腰痛だ。腰が痛い。
と何年間も悩んでいましたが、気がつけばしばらく腰痛とは無縁の生活。
たまには疲れがたまって腰が痛くなりますが、数日すれば治ります。
なぜそんな体になったのか？
目次
きっかけは「体幹を鍛える」
体幹を鍛える。
少し前まではあまりなじみのない言葉だったと思います。
体幹。どこの部分を言ってるのかはっきり理解できている人はどのくらいいるのでしょうか？
自分もわかりません。
何となくイメージするのは体の芯の部分です。
そこを鍛えるとどうやら体に良いらしい。
そんなふわっとしたイメージで興味を持ち、試しにやってみようとしましたが、いったいどうやって鍛えればいいのか。
テレビでＧＡＣＫＴさんがやっていた腹筋ローラー
ある日テレビを見ているとガクトさんが腹筋ローラーをガンガンやっていました。
しかも、膝をしっかり伸ばした状態です。
これは何か凄そうと思い、ネットで検索してみると、意外と安い価格で売っていました。
すぐに購入し、軽い気持ちでやってみると全然できません。
両手でローラーを持ってコロコロと転がして、体が伸びきったら今度は逆に戻ってくるだけなんですが、これが非常にきついんです。
立ったままやるのは全く無理で、膝をついてやれば何とか戻ってこれる感じでした。
そして、ほんのちょっとやっただけでしたが、翌日ひどい筋肉痛に襲われました。
胴体全体が筋肉痛になったように感じたので、おなか周りや背中、胴体全体に効果があるトレーニングだとわかりました。
しばらく継続してみようと思い、毎朝少しづつチャレンジしました。
一時期は膝を伸ばした状態でクリアする事を目標に頑張っていましたが、負荷が強すぎると思い、あきらめました。
鍛えるどころか、ケガをします。
自分には膝をついた状態でちょうどいいです。
そんな感じで始まった腹筋ローラーとの付き合いも、気がつけばもう7年です。
いまだにほぼ毎朝、5回～10回くらいはやってます。
姿勢も良くなり、腰痛も改善
腹筋ローラーで、背筋と腰回りの筋肉が鍛えられたのでしょうか、普段の姿勢が良くなったように思います。
あとは腰痛の改善です。
朝、洗顔の時などに「あれ？そういえば腰が痛くないな。」と思ったのは、腹筋ローラーをやりだして数か月してからだったと思います。
腰痛に対する効果は実際はもっと早くに出ていたと思いますが、自然に効いていたので気がつくのが遅かったと思います。
なぜ腰痛が改善するのか？
自分の想像では胴回りの筋肉を鍛えることで、コルセットのように腰を支持できているんだと思います。
でも、今現在、腰痛がひどい人はすぐに腹筋ローラーやっちゃだめです。
余計に悪化する可能性があります。
腰の状態が比較的良い時に、少しずつやってみてください。
最初はきついですが、効果はあると思います。
※体幹は強くなると思いますが、それほどおなかの肉が落ちたりはしません。歩いたり走ったりしないと脂肪は落ちないと思います。
何といっても、小さい、軽い、安い、効き目がある。という素晴らしいトレーニング器具なので、ぜひ試していただきたいです。
7年使っても全く壊れてません。コスパ最高です。
自分が使っているのはこれの色違いですが、いっぱい種類があります。
タイヤは2個ついている方が安定して、使いやすいと思います。
